האם אפשר לעקוף את מחסום הגנטיקה
ולהשיג תוצאות שנשארות שנים קדימה?
הצ'ק ליסט לאימון בוקר מהסרטים!
- דבר ראשון על הבוקר הקפידו לבצע אימון קבוע של 3-5 דקות ביום שייתן לכם פרץ אנרגיה ומוטיבציה לכל היום.
- שלבו תרגילים כמו קפיצה על חבל, ברפיס (סמוך-קום בעברית) או אימון HITT קצר – סוג אימון שמטלטל את הגוף וגורם לשינוי הגופני הזה שאתם רוצים שיקרה.
- שילוב מוזיקה מקפיצה: יכול לעזור לכם להוציא את עצמכם מהמצב הרדום של הגוף אחרי שנת הלילה, ולהכניס אתכם חזק יותר לאימון.
- הקפידו לשתות לפחות 2 כוסות מים לפני האימון. תתדלקו את הגוף בנוזלים שהוא איבד במהלך שנת הלילה.
- אם נשאר לכם זמן, אני ממליץ בחום לשלב 5-10 דקות של מדיטציה/נשימות עמוקות ביום כדי להיות בפוקוס על היום שלכם, ולתת מכה להורמוני הסטרס, שמשתחררים בשעות הבוקר המוקדמות.
גם אני בתחילת הדרך לפני שנים ראיתי עשרות מדריכים ביוטיוב
עברתי ממאמן למאמן וניסיתי כל פעם דיאטה אחרת.
מה שהפריע לי היה שהייתי רואה תוצאה על המשקל, אבל תכל'ס לא ממש ראיתי את הגוף שלי משתנה.
היום לאחר שנים של מחקר ניסוי וטעיה, הבנתי שירידה בכמות הקילוגרמים
לא מעידה על בניית מסת שריר
וכדי להשיג גוף חטוב ומעוצב צריך לפעול אחרת.
זה לא אני אמרתי, חוקי הטבע האנושיים פשוט עובדים מעצמם:
- הביטחון העצמי עולה, תחושת המסוגלות גדלה כי אם עשית את מה ש-80% לא הצליחו - אני יכול לעשות הכל!
- הערך העצמי עולה, יש לי ערך גבוה יותר להציע. לראות גבר עם גוף מעוצב זה מאוד אטרקטיבי ועל כך אף אחת לא תתווכח (אלא אם כן אתה "יפה נפש")
- הבריאות והנפש שלך מתחזקים. כשהעיינים שלך רואות במראה אדם חזק פיזית, הנפש שלך מקבלת מסר ויזואלי שאתה בריא ואיתן והיא מושפעת מכך באופן ישיר, אתה נהיה חזק בראש.
אביתר, 37 מושב שקודה – מספר על השיטה:
"עשיתי ספורט בעבר, אבל עם ליאור הגעתי לתוצאות יוצאות דופן. הצלחתי להוריד עשר קילו ועשרה סינטימטרים"
צחי, 25 מהקריות מספר:
"ליאור עזר לי להוריד שישה קילו ושמונה סנטימטרים. ליאור עזר לי לאכול נכון ולשמור על התוצאות"
החבר'ה שלי עובדים פחות ומשיגים יותר: